为提高师生对健康体重的重视，普及科学减重知识与健康生活方式，4月14日，体育学院举办“科学减重与健康生活方式”讲座。本次讲座隶属于校工会与体育学院携手主办的“科学减脂，健康通行”活动月系列活动中的其中一环。此次讲座由体育学院副院长李克峰担任主讲人，校工会主席呼庆伟、体育学院班子成员以及部分师生代表共同参与。

讲座伊始，李院长详细阐述了认识健康体重的重要性。他介绍了体质指数（BMI）的计算方式，并指出我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。通过简单的计算，师生们能够清晰了解自身的体重状况，判断是否超重或肥胖。同时，李院长强调，体重异常不仅影响个人形象，更是糖尿病、高血压、心脑血管疾病等种慢性疾病的高危诱因，敲响了健康警钟。

在饮食搭配总原则部分，他提到，主食应多以全谷物为主，增加粗粮，减少精白米面的摄入；保证足量新鲜蔬果，减少高糖水果和高淀粉蔬菜；优先选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾；奶类则选择低脂或脱脂的。此外，还要节制饮食，少吃油炸食品、含糖烘焙糕点等高能量食物，饮食保持清淡，每日食盐不超5g，烹调油20-25g，添加糖不超25g。

谈及规律作息的重要性时，李克峰院长表示，保证每日7小时左右睡眠至关重要，能够有效避免“过劳肥”。长期熬夜或睡眠不足会扰乱人体生物钟，影响新陈代谢，进而导致体重增加。规律的作息有助于维持身体内分泌平衡，提高身体免疫力，为健康生活奠定基础。

运动防护同样不容忽视。李院长强调，运动前要做好充分的热身准备，运动过程中需掌握正确的运动姿势和技巧，避免因姿势不当造成运动损伤。

讲座结束后，参会师生纷纷表示受益匪浅。此次讲座不仅让大家对科学减重和健康生活方式有了更深入的了解，也为师生们在日常生活中养成良好的饮食、作息和运动习惯提供了科学指导。未来，体育学院将继续举办类似活动，助力全校师生提升健康水平，打造健康校园。

【来源：体育学院 编辑：孙欣 责任编辑：陈玲玲】