一

理论知识：艺术体操的定义、内容、特点及分类；学习艺术体操的意义。

艺术体操的学习内容及要求

二

1.准备活动：慢跑、游戏

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

1.速度由慢到快，动作幅度由小变大。

2.循序渐进，逐渐提高。

三

1.准备活动：慢跑，游戏。

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.学习艺术体操基本动作：站姿、芭蕾基本手位、芭蕾脚的基本站位、手臂波浪

1.强调手臂的形状、部位的控制，并注意站立姿态。

2.基本站位强调立腰、夹腿和开髋的要求。

3.强调由肩部发力带动肘、腕、指关节依次连贯的做屈伸动作。

四

1.准备活动：原地徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：手臂的摆动和绕环

1.手臂摆动，肩放松下沉，肩带肘、肘带腕，腕带手，手臂自然摆动成弧形。

2.手臂绕环以肩为肘，双手绕环一周，手眼协调配合。

五

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：移重心（前、后、左、右）

1.复习手臂摆动动作。

2.重点练习重心前后左右的移动，使学生充分体会重心移动时身体走“U形路线。

3.重心移动要明显、到位，脚尖的控制要准确。

六

1.准备活动：专项游戏

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：身体前波浪

1.复习手臂摆动、绕环及移重心动作。

2.学习身体前波浪动作，反复体会动作要领，强调用力顺序，从踝、膝、髋、腰、胸、颈、头各关节依次向前上方挺出。

3.配合手臂波浪完整动作练习。

七

1.准备活动：游戏

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：身体后波浪

1.复习身体前波浪

2.学习身体后波浪动作，着重强调与身体前波浪的区别与联系。

3.配合手臂动作完整练习。

4.身体前波浪和身体后波浪连贯练习

八

1.准备活动：行进间徒手操8节:

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：身体侧波浪

1.复习身体前后波浪动作

2.学习身体侧波浪动作，重点控制身体侧波浪的方向和重心的移动。

3.强调手臂与全身动作的协调配合。

九

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的所有动作

4.学习手臂摆动、绕环、移重心及身体波浪组合

1.组合练习注意提高动作之间的连贯和流畅性。

2.注意上下肢及全身动作的配合。

3.组合动作与音乐吻合，力求达到音乐与动作协调一致。

十

1.在教师指导下，学生个人做准备活动

2.技术考核：手臂摆动、绕环、移重心及身体波浪组合

1.方法

2.标准：1和2见“考试评分标准与方法”

3.每组3人

十一

1.准备活动：游戏

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.学习艺术体操基本动作：柔软步、滚动步

1.掌握柔软步要领，体会脚尖外侧先着地，再过渡到全脚掌落地的动作。

2.练习滚动步，体会两脚重心在脚掌上的滚动，注意髋部上提，不能左右摇摆。

3.两种步伐结合练习。

十二

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：变换步

1.掌握向前变换步要领，体会柔软步、并步与身体重心的变化。

2.上体正直，收腹立腰。

3.手臂摆动配合。

十三

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：变换步（后、侧）

1.掌握后退变换步要领，体会身体重心后移的感觉，手臂协调配合。

2.在掌握左右两侧变换步要领的基础上，体会身体重心左右移动与变化，手臂摆动配合。

十四

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：后举腿变换步、转体变换步

1.练习后举腿变换步，强调后举腿的姿态与脚面的控制。

2.转体变换步要掌握踢腿与转体180度的时机。

3.手臂摆动，配合转体时重心上提。

十五

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习艺术体操基本动作：变换步跳、转体变换步跳

1.变换步跳注意起跳高度和后腿姿态的控制。

2．跳起落地时注意屈膝缓冲。

十六

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习所学过的基本动作

4.学习变换步组合（一）

1.组合第一段重点练习平转360动作。

2.注意单个动作之间的连惯性，上肢与全身动作要协调。

3.配合音乐练习。

十七

1.准备活动：行进间徒手操8节

2.身体专项练习：把杆练习：压腿（正、侧、后）、踢腿（正、侧、后）

3.复习变换步组合（一）

4.学习变换步组合（二）

1.组合第二段重点练习踢腿转体和跳步动作，动作之间要连贯。

2.组合完整动作练习。

3.组合动作节奏与音乐吻合。

十八

1.准备活动：在教师指导下，学生个人做练习

2.技术考核：变换步组合

1.方法

2.标准：1和2见“考试评分标准与方法”

3.每组2人

90-100分

熟练独立完成整套动作，动作与音乐完美结合，完成动作正确、优美并富有表现力

80-89分

熟练独立完成整套动作，配合音乐节奏准确，完成动作准确并较优美舒展

70-79分

独立完成整套动作，在音乐节拍内完成正确动作

60-69分

基本完成整套动作，配合音乐动作基本正确

60以下

不能独立完成整套动作；整套动作跟不上音乐节奏

90-100分

熟练独立完成整套动作，动作与音乐完美结合，完成动作正确、优美并富有表现力

80-89分

熟练独立完成整套动作，配合音乐节奏准确，完成动作准确并较优美舒展

70-79分

独立完成整套动作，在音乐节拍内完成正确动作

60-69分

基本完成整套动作，配合音乐动作基本正确

60以下

不能独立完成整套动作；整套动作跟不上音乐节奏